¿Quieres saber de Bruce Lee su dieta y secretos de la salud?
Bruce Lee ( Lee Jun Fan ) es sin duda el artista marcial más famoso y el hombre mas sano de su tiempo.
Bruce Lee fue un filósofo, innovador y pensador aplicado a su arte; estudió el pensamiento de los taoístas como Lao-Tsé y Chuang-Tsé.
Él creía que la dieta alimenticia jugaba un papel muy importante
en el logro del bienestar físico, mental y espiritual.
Logro tener un indice de grasa corporal cerca del 0%, lo cual consiguió confeccionando y aplicando una serie de técnicas de nutrición,alimentación y ejercicios de lucha.
Bruce Lee se entrenaba todos los días y aveces varias veces en el día, a si que confecciono una dieta que supliera el gran desgaste energético y físico, que producía las duras jornadas de entrenamiento.
Su definición muscular es impresionante, fruto de su buena nutrición, y alimentación, Bruce Lee se apoyo en su dieta para lograr su extraordinario crecimiento muscular.
Estas son algunas de las reglas que Bruce Lee empleaba en su dieta :
Estas son algunas de las reglas que Bruce Lee empleaba en su dieta :
Regla #1
• No comer harinas refinadas.
• No comer harinas refinadas.
El no consumía alimentos horneados como pasteles y galletas, hechos de harina refinada.
Investigo y se dio cuenta que estos alimentos pertenecen al grupo de alimentos que aportan calorías vacías, y el pensaba que si no aportaban beneficios al cuerpo no deberían ser consumidas.
Regla #2
• Nunca comer demasiado o muy poco, si se desea realizar el mejor esfuerzo al entrenar.
Regla #2
• Nunca comer demasiado o muy poco, si se desea realizar el mejor esfuerzo al entrenar.
Bruce Lee decía que el hambre drena la fuerza del practicante, al igual que mengua la energía, el rendimiento y la firmeza.
Al comer los alimentos en exceso puede afectar la respiración, aminorar la vitalidad, y reducir la velocidad.
Por otra parte, al comer en demasía se produce un estado de soñolencia y esto a la hora de entrenar no es lo mejor.
Bruce Lee solo tomaba los alimentos de acuerdo con su capacidad.
Esto sirve para que el practicante pueda obtener suficiente energía, mientras que esta entrenando.
Bruce Lee disponía su mesa con mayor cantidad de alimentos y platos Asiáticos, porque el decía que los alimentos y platos occidentales, enfatizan demasiado en el consumo de proteínas y la grasas de tipo cárnico.
A diferencia de los alimentos y platos de Asia, que se centran en dar suficientes carbohidratos como la pasta, verduras y arroz integral.
• También evita algunos productos lácteos.
Los productos lácteos sólo los tomaba en forma de leche en polvo específicamente para beber su proteína.
Yogur y quesos poco grasos.
Regla #4
• NO Comer frecuentemente.
Bruce Lee decía que comer con más frecuencia que cada cuatro horas puede poner demasiado estrés en su sistema digestivo y puede conducir a la indigestión.
También sigue un procedimiento de comidas donde se come cuatro pequeñas comidas diarias en lugar de comer 2 o 3 veces al día con comidas más grandes ya que esto también puede poner presión sobre el sistema digestivo.
Comer bocadillos saludables de frutas.
Añadía suplementos proteínicos naturales, por que la proteína le ayuda a construir y reparar su tejido muscular, ya que se daña durante el entrenamiento y levantamiento de pesas.
A diferencia de los alimentos y platos de Asia, que se centran en dar suficientes carbohidratos como la pasta, verduras y arroz integral.
• También evita algunos productos lácteos.
Los productos lácteos sólo los tomaba en forma de leche en polvo específicamente para beber su proteína.
Yogur y quesos poco grasos.
Regla #4
• NO Comer frecuentemente.Bruce Lee decía que comer con más frecuencia que cada cuatro horas puede poner demasiado estrés en su sistema digestivo y puede conducir a la indigestión.
También sigue un procedimiento de comidas donde se come cuatro pequeñas comidas diarias en lugar de comer 2 o 3 veces al día con comidas más grandes ya que esto también puede poner presión sobre el sistema digestivo.
Comer bocadillos saludables de frutas.
Añadía suplementos proteínicos naturales, por que la proteína le ayuda a construir y reparar su tejido muscular, ya que se daña durante el entrenamiento y levantamiento de pesas.
Regla #5
• Bruce Lee se aseguraba de que su cuerpo tomara en bebidas de proteína, mezcladas con jugos de frutas todos los días.
Sus bebidas proteínicas consistían en inositol y lecitina de suplementos, leche en polvo (No instantánea), mantequilla de maní, huevos, banano, germen de trigo, Vitamina B concentrado y levadura de cerveza.
Todos estos ingredientes los mezclaba en una licuadora.
Hemos de tener en cuenta que los suplementos pueden dar efectos secundarios si se toma en exceso.
Regla #6
• Las vitaminas que tomaba en forma regular son la vitamina E y C, y los alimentos para adquirir estas y otras son aceite de germen de trigo, gránulos de lecitina, Acerola C, B Película, polen de abeja y jalea real.
Recuerda que de aquello que siembres eso recogerás, asi es de que comamos menos pastas de harina refinada , refrescosexcesivamente azucarados, y agreguemos más fruta, verduras, también aconsejable hacerse medicinas preventivas, tema del que trataremos en próximos post y realizar un mínimo de ejercicio al día.
Con todo esto, lograremos un larga vida llena de salud y bienestar.
• Bruce Lee se aseguraba de que su cuerpo tomara en bebidas de proteína, mezcladas con jugos de frutas todos los días.Sus bebidas proteínicas consistían en inositol y lecitina de suplementos, leche en polvo (No instantánea), mantequilla de maní, huevos, banano, germen de trigo, Vitamina B concentrado y levadura de cerveza.
Todos estos ingredientes los mezclaba en una licuadora.
Hemos de tener en cuenta que los suplementos pueden dar efectos secundarios si se toma en exceso.
Regla #6
• Las vitaminas que tomaba en forma regular son la vitamina E y C, y los alimentos para adquirir estas y otras son aceite de germen de trigo, gránulos de lecitina, Acerola C, B Película, polen de abeja y jalea real.Recuerda que de aquello que siembres eso recogerás, asi es de que comamos menos pastas de harina refinada , refrescosexcesivamente azucarados, y agreguemos más fruta, verduras, también aconsejable hacerse medicinas preventivas, tema del que trataremos en próximos post y realizar un mínimo de ejercicio al día.
Con todo esto, lograremos un larga vida llena de salud y bienestar.
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