Si crees que la vida no te dio trasero, estás muy pero muy equivocada. Todas las mujeres podemos tener un trasero lindo pero hay que trabajarlo. Desgraciadamente muchas mujeres se rinden y deciden quedarse como están. Pero si tú ya te decidiste a que tus jeans se vean mejor, entonces estos ejercicios son tu salvación.
Comienza con 3 series de 15 cada uno y aumenta una serie cada semana durante 3 meses. Verás que el resultado te fascinará.
Recuerda mantener la espalda recta y hacerlo sobre una superficie no resbaladiza para que tus manos no se muevan.
Debes mantener la espalda plana y contraer tus glúteos al hacerlo.
Recuerda que para mantener el equilibrio debes ayudarte con los brazos y hacer la posición correctamente.
Éste es uno de los mejores ejercicios, por nada del mundo lo excluyas.
Calienta antes de hacer estos ejercicios o podrías lastimarte.
Trata de brincar lo más alto que puedas. Usa tus brazos para impulsarte.
Carga sólo el peso que realmente soportes o te lastimarás.
Las sentadillas serán tus mejores compañeras. Éstas, además de que te servirán como estiramiento, son geniales y te darán resultados rapidísimo.
Parece incómodo pero no lo es. Estiras la espalda y contraes los glúteos.
Trata de ayudarte con una pelota, son excelentes herramientas para ponerte en forma.
También puedes hacerlo sin peso extra.
La pelota te ayudará a que hagas el ejercicio con más precisión.
